Author/Uploaded by Nicole Staudinger
Nicole Staudinger Läuft schon! HOW TO RUN Eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt upped by @surgicalremnants Knaur eBooks Über dieses Buch »Ich bin vom Typ her so: Wenn ich über die Ziellinie gelaufen bin, stoppe ich sofort. Und dann bin ich d...
Nicole Staudinger Läuft schon! HOW TO RUN Eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt upped by @surgicalremnants Knaur eBooks Über dieses Buch »Ich bin vom Typ her so: Wenn ich über die Ziellinie gelaufen bin, stoppe ich sofort. Und dann bin ich die nächsten sechs Wochen mit Belohnen beschäftigt.« Lange Zeit stand für Nicole Staudinger fest: Sport ist Mord. Doch um nach ihrer Brustkrebserkrankung wieder zurückzufinden in ein gesundes und bewegliches Leben - und um ein paar Pfunde zu verlieren - begann die Schlagfertigkeitsqueen zu laufen. Und hörte nicht mehr auf: Mittlerweile ist sie zweimal erfolgreich den Halbmarathon gelaufen. Wie es ihr gelang, in Bewegung zu kommen und Freude am Laufen zu finden, davon erzählt sie gewohnt humorvoll und mit viel Selbstironie. Motivation pur für alle, die mehr Bewegung in ihr Leben holen möchten - ganz ohne Perfektionsdruck. Inhaltsübersicht Widmung Warm-up 2012 20 Sekunden Warum es so wichtig ist Die beste Krankenversicherung der Welt Das günstigste Beautyprogramm der Welt 2014 Der Einstieg Der kürzeste Laufplan der Welt – Tag 1 Der nächste Tag – Tag 2 Gewohnheit schaffen Weiter geht’s! – Tag 3 Keine Lust Nachfragen – Tag 4 2015 Laufen und Abnehmen Somatische Intelligenz Dein Ernst? 2016 2017 Sommer 2017 Herbst 2017 2018 Was Sie brauchen Gute Schuhe Laufhosen Oberteile Laufgürtel Socken Sport-BH Kopfhörer Pulsuhr Heute so, morgen so 1, 2 oder 3 2019 2020 Die Erste von uns 2021 Für alle, die lieber lesen als laufen. Für alle, die lieber laufen als lesen. Für all die, die sich gern mehr bewegen möchten. Und für all die, die es nicht mehr können. Warm-up »Die erste Laufeinheit dauert 20 Sekunden. Dann 30 Sekunden gehen. Dann wieder 20 Sekunden laufen …«, erklärt uns die Lehrerin der Lauflernschule. Das Versprechen, auf das sie und der hoch angepriesene Kurs hinauswollen, lautet: 30 Minuten laufen am Stück – in 12 Wochen. Ich mag solche Versprechungen. Ich brauche solche Versprechungen. Sie triggern mich. Ähnlich wie »Schlank durch Nichtstun in 10 Tagen«, oder »Flacher Bauch ohne Sit-ups in einer Nacht«. Relativ unerheblich für meine Trigger-Sensoren ist der Wahrheitsgehalt solcher Aussagen. Es zählt das Ziel. Und da ich den Kurs »Zur Marathonläuferin ohne Schweiß« nirgends finden konnte, entschied ich mich eben für realistisch erscheinende 30 Minuten in 12 Wochen. »20 Sekunden … pff … dafür ziehe ich mir doch die Schuhe nicht an …«, murmele ich auf dem Sportplatz selbstsicher vor mich hin und starte hoch motiviert in