Genial vital!


 
 
 
 Dr. med. Yael Adler
 
 
 
 Genial vital!
 
 Wer seinen Körper kennt, bleibt länger jung
 Knaur eBooks
 
 
 
 Über dieses Buch
 
 
 Wie bleiben wir möglichst lang jung und gesund? Die Anti-Aging-Expertin und Bestsellerautorin Yael Adler weiß Rat. In diesem Buch hat die bekannte Ärztin nicht nur alles Wissen über den alternden Körper zusammengetragen, sondern vermittelt auch praktische Vital-Hacks für den Alltag. Das Buch mit Frischhaltegarantie!
 »Wir können den Lauf der Biologie nicht stoppen, aber wir können ihn beeinflussen. Hadern sollten wir nur mit dem, was wir selbst in der Hand haben. Und Sie werden ­sehen: Das ist eine ganze Menge!« Dr. med. Yael Adler
 
 
 
 
 
 Inhaltsübersicht
 
 
 
 
 Hinweise des Verlags
 
 
 Widmung
 
 
 Einführung
 
 
 TEIL I
 
 
 Kapitel 1
 
 
 Zellkern & DNA
 
 
 Telomere: Die Zündschnüre unseres Alterns
 
 
 Zellen & ihre Alterungsfaktoren
 
 
 
 
 Kapitel 2
 
 
 Megalopolis Hautmikrobiom
 
 
 Alterungsfaktoren für unsere Haut
 
 
 Merkmale der Hautalterung
 
 
 Hautpflege: Weniger ist mehr
 
 
 Kleinere & größere Arbeiten an der Fassade
 
 
 
 
 Kapitel 3
 
 
 Haare: Empfindliches Wurzelgemüse
 
 
 Nägel: Haben Hand & Fuß
 
 
 
 
 Kapitel 4
 
 
 Cellulite: Mut zur Delle
 
 
 Schwere Beine, dicke Füße
 
 
 Brüste: Natur oder Silicon Valley?
 
 
 
 
 Kapitel 5
 
 
 Vagina: Saftig bleiben
 
 
 Penis: Standhaft bleiben
 
 
 Eierstöcke & Gebärmutter
 
 
 Prostata: Nachtaktiv, auch im Alter
 
 
 
 
 Kapitel 6
 
 
 Muskulatur: Hält den Laden zusammen
 
 
 Knochen: Jede Menge Individualisten
 
 
 Gelenke & Knorpel: Gut geschmiert
 
 
 
 
 Kapitel 7
 
 
 Leukozyten & ihre Helfer: Wo Geschrei, da Polizei
 
 
 Knochenmark & Thymus: Ein blutiges Kapitel
 
 
 Lymphknoten: Die Biowäscherei
 
 
 Milz: Die macht’s
 
 
 
 
 Kapitel 8
 
 
 Kapitel 9
 
 
 Wenn die Gefäße verstopfen: Die Plage mit den Plaques
 
 
 Altes Herz: Kurze Kardiologistik
 
 
 Bluthochdruck: Das Maß der inneren Werte
 
 
 Blutfette: Cholesterin & Co.
 
 
 
 
 Kapitel 10
 
 
 Gehirn: Nachrichten aus der Zentrale
 
 
 Peripheres Nervensystem: Tempolimit für die Leitgeschwindigkeit?
 
 
 
 
 Kapitel 11
 
 
 Augen: Wenn der Arm beim Lesen länger wird
 
 
 Gehör: »Wie bitte?«
 
 
 Gleichgewicht: Aus dem Tritt
 
 
 Geschmack: Nicht jede Knospe geht auf
 
 
 
 
 Kapitel 12
 
 
 Schilddrüse: Schmetterling im Hals
 
 
 Nieren: Hochleistungswaschmaschinen
 
 
 Harnblase: Manchmal nicht ganz dicht
 
 
 Bauchspeicheldrüse: Stoffwechselhaftes Schicksal
 
 
 Lunge: Atemlos
 
 
 Leber & Galle: Detoxexperten
 
 
 Magen: Gehätschelt & trotzdem sauer
 
 
 Darm: Mitunter gereizter Global Player
 
 
 
 
 Kapitel 13
 
 
 
 
 TEIL II
 
 
 Kapitel 14
 
 
 Trinken: Immer schön flüssig bleiben
 
 
 Ernährung: Buenos días, Aminos & friends
 
 
 
 
 Kapitel 
 Alle Angaben in diesem Buch wurden sorgfältig geprüft. Dennoch können Verlag und Autorin keine Gewähr für deren Richtigkeit übernehmen.
 
 Ein ausführliches Literaturverzeichnis findet man auf Dr. Yael Adlers Homepage: https://dradler-berlin.de/haut/genial-vital.php
 
 
 
 Für Noah und Liam
 
 
 
 
 Einführung
 
 Vor Kurzem war ich auf einem runden Geburtstag eingeladen. Einer der Gäste hielt eine Rede auf das Geburtstags-»Kind«. Darin ging es unter anderem darum, dass Leute, die schon ein paar Jahrzehnte auf dem Buckel haben, gerne anlässlich ihres Geburtstags verkünden, dass sie sich eigentlich
 fühlen würden wie dreißig, manche gar wie zwanzig, andere wähnen sich sogar immer noch inmitten einer offenbar ewig währenden Pubertät. Sich jünger zu machen, als man laut Geburtsurkunde ist, liegt im Trend: Die bunten Blätter verkünden seit Längerem, fünfzig sei das neue dreißig, frisch getrennte Middle-Ager suchen sich deutlich jüngere Partnerinnen bzw. Partner, die Kosmetikindustrie und Schönheitschirurgen verdienen sich eine goldene Nase an jenen, die hoffen, sie könnten dem Alter ein Schnippchen schlagen. Dabei hilft – je nach Ausleuchtung – schon ein Blick in den Badezimmerspiegel, um zu erkennen, dass zwischen Gefühl und Realität durchaus eine Diskrepanz bestehen kann. Nach einer durchtanzten und durchzechten Nacht fühlten sich die Geburtstagsgäste jedenfalls mindestens so alt wie in ihren Ausweisen angegeben.
 Wer auch ohne einen solchen Exzess den Zahn der Zeit nagen spürt und das auch offen einräumt, wirkt in diesen Tagen beinahe aus der Zeit gefallen. Kein Wunder, werben doch selbst Krankenkassenbroschüren mit bestens erhaltenen Senioren, gewandet in sportliche Funktionskleidung und mit Nordic-Walking-Stöcken kraftvoll ausschreitend, mit lachenden Silberlocken, die sich vor Freude gar nicht wieder einkriegen, schließlich machen sie gerade eine Radtour. Man sieht aufgekratzte Endsiebziger, die die Kraft von mindestens vier Herzen haben und den jugendlichen Leiter ihres Computerkurses in Erstaunen versetzen … Nur leider wird für ebensolche Fotos gern auf Mittfünfziger zurückgegriffen, deren Schläfen man mit Photoshop grau nachbearbeitet hat – für die Wunschbilder, die unsere Gesellschaft sich vom Altern macht.
 Viele meiner Patientinnen und Patienten blicken dieser Lebensphase dagegen weit weniger fröhlich entgegen. Altwerden sei schrecklich, klagen sie in meiner Sprechstunde und vergessen dabei eines: Die Alternative – nämlich nicht alt zu werden – sieht weitaus trüber aus. Das Altern mit all seinen Gebrechen und dem Verlust an Vitalität, Fruchtbarkeit und Gesundheit ist in Wirklichkeit noch immer ein scham- und angstbesetztes Thema in unserer Gesellschaft. Obwohl es gemeinhin bekannt ist, dass wir vom ersten