Läuft schon!


 
 
 
 Nicole Staudinger
 
 
 
 Läuft schon!
 
 HOW TO RUN
 Eine Anleitung von der
 unsportlichsten Joggerin der Welt
 upped by @surgicalremnants
 
 Knaur eBooks
 
 
 
 Über dieses Buch
 
 
 
 »Ich bin vom Typ her so:
 Wenn ich über die Ziellinie gelaufen bin, stoppe ich sofort.
 Und dann bin ich die nächsten sechs Wochen mit Belohnen beschäftigt.«
 
 
 Lange Zeit stand für Nicole Staudinger fest: Sport ist Mord. Doch um nach ihrer Brustkrebserkrankung wieder zurückzufinden in ein gesundes und bewegliches Leben - und um ein paar Pfunde zu verlieren - begann die Schlagfertigkeitsqueen zu laufen. Und hörte nicht mehr auf: Mittlerweile ist sie zweimal erfolgreich den Halbmarathon gelaufen. Wie es ihr gelang, in Bewegung zu kommen und Freude am Laufen zu finden, davon erzählt sie gewohnt humorvoll und mit viel Selbstironie.
 
 
 Motivation pur für alle,
 die mehr Bewegung in ihr Leben holen möchten -
 ganz ohne Perfektionsdruck.
 
 
 
 
 
 Inhaltsübersicht
 
 
 
 
 Widmung
 
 
 Warm-up
 
 
 2012
 
 
 20 Sekunden
 
 
 Warum es so wichtig ist
 
 
 Die beste Krankenversicherung der Welt
 
 
 Das günstigste Beautyprogramm der Welt
 
 
 
 
 2014
 
 
 Der Einstieg
 
 
 Der kürzeste Laufplan der Welt – Tag 1
 
 
 Der nächste Tag – Tag 2
 
 
 Gewohnheit schaffen
 
 
 Weiter geht’s! – Tag 3
 
 
 Keine Lust
 
 
 Nachfragen – Tag 4
 
 
 2015
 
 
 Laufen und Abnehmen
 
 
 Somatische Intelligenz
 
 
 Dein Ernst?
 
 
 2016
 
 
 2017
 
 
 Sommer 2017
 
 
 Herbst 2017
 
 
 2018
 
 
 Was Sie brauchen
 
 
 Gute Schuhe
 
 
 Laufhosen
 
 
 Oberteile
 
 
 Laufgürtel
 
 
 Socken
 
 
 Sport-BH
 
 
 Kopfhörer
 
 
 Pulsuhr
 
 
 
 
 Heute so, morgen so
 
 
 1, 2 oder 3
 
 
 2019
 
 
 2020
 
 
 Die Erste von uns
 
 
 2021
 
 
 
 
 Für alle, die lieber lesen als laufen.
 Für alle, die lieber laufen als lesen.
 Für all die, die sich gern mehr bewegen möchten.
 Und für all die, die es nicht mehr können.
 
 
 
 
 Warm-up
 
 »Die erste Laufeinheit dauert 20
 Sekunden. Dann 30
 Sekunden gehen. Dann wieder 20
 Sekunden laufen …«, erklärt uns die Lehrerin der Lauflernschule.
 Das Versprechen, auf das sie und der hoch angepriesene Kurs hinauswollen, lautet:
 
 
 30
 Minuten laufen am Stück – in 12
 Wochen.
 
 Ich mag solche Versprechungen.
 Ich brauche solche Versprechungen.
 Sie triggern mich.
 Ähnlich wie »Schlank durch Nichtstun in 10
 Tagen«, oder »Flacher Bauch ohne Sit-ups in einer Nacht«.
 Relativ unerheblich für meine Trigger-Sensoren ist der Wahrheitsgehalt solcher Aussagen. Es zählt das Ziel.
 Und da ich den Kurs »Zur Marathonläuferin ohne Schweiß« nirgends finden konnte, entschied ich mich eben für realistisch erscheinende 30
 Minuten in 12
 Wochen.
 
 »20
 Sekunden … pff … dafür ziehe ich mir doch die Schuhe nicht an …«, murmele ich auf dem Sportplatz selbstsicher vor mich hin und starte hoch motiviert in